돌아기 영양제 필수와 보충하면 좋은것 완벽 정리

아이가 태어나서 돌까지는 정말 눈 깜짝할 새 지나가는 것 같아요.

그동안 우리 아기들은 오감 발달과 대근육 발달이 활발하게 이루어지고,

아기마다 차이가 있지만 몸무게도 태어날때와 비교해서 거의 세 배 가까이 자라게 되죠.

이후로는 소근육과 두뇌 발달이 점점 더 중요해지고요.

그래서 돌 이후에는 아이가 무엇을 먹고, 어떤 영양소를 섭취하는지가 더 신경 쓰이는 시기가 되죠

특히 세 돌까지는 두뇌가 급격하게 성장하는 시기라서 신체 발달도 중요하지만, 두뇌 건강을 위한 영양소 섭취도 무척 중요해요.

그래서, 오늘은 돌아기에게 꼭 필요한 영양소와 필수 영양제에 대해 자세히 알아볼게요.

 

 

 

 

 

돌아기에게 필요한 필수 영양소

돌 전까지는 모유나 분유가 주식이라 따로 영양제를 챙기지 않아도 기본적인 영양소는 충분히 공급될 수 있어요.

하지만 이유식이 끝나고 유아식이 시작되면 다양한 영양소가 골고루 포함된 식단을 준비해 주는 것이 중요해요.

그렇다면 돌아기에게 어떤 영양소가 필요할까요?

 

✅ 비타민 D - 뼈 건강과 면역력 강화 (하루 400IU 권장)
✅ 철분 - 빈혈 예방 및 두뇌 발달 (고기, 녹색 채소 섭취 필요)
✅ 오메가-3 (DHA, EPA) - 두뇌 및 시력 발달 (생선, 견과류)
✅ 칼슘 - 뼈와 치아 건강 (우유, 치즈, 요거트)
✅ 아연 - 면역력 증진 및 성장 촉진 (고기, 해산물, 견과류)
✅ 프로바이오틱스 - 장 건강 및 소화 기능 개선 (요거트, 김치, 유산균)

 

 

추가로 고려해야 할 영양소

기본적인 영양소 외에도, 아이의 건강 상태나 식습관에 따라 추가로 고려하면 좋은 영양소들이 있어요.

★ 마그네슘 - 신경 안정과 근육 발달을 도와줘요.

아이가 밤에 자주 깨거나 근육 경련이 있다면 마그네슘이 부족할 수도 있어요.

바나나, 견과류, 녹색 채소 등에 많이 들어 있지만, 편식이 심한 경우 보충제를 고려해 볼 수 있어요.

 

★  비타민 B군 - 성장과 에너지 대사에 중요한 역할을 해요.

특히 비타민 B12는 두뇌 발달과 신경 기능에 필수적이라 부족하면 피곤해 보이거나 입맛이 없을 수 있어요.

계란, 육류, 유제품에 풍부하지만, 채식을 하는 아이들은 따로 보충이 필요할 수도 있어요.

 

★  비타민 C - 면역력을 높이고 감기를 예방하는 데 도움이 돼요.

과일과 채소를 충분히 먹으면 보충제 없이도 섭취할 수 있지만, 편식이 심한 경우 비타민 C 보충제를 고려해도 좋아요.

 

★  엽산(Folate) - 세포 성장과 두뇌 발달을 돕는 중요한 영양소예요.

보통 시금치, 브로콜리 같은 녹색 채소에 많지만, 부족하면 빈혈이 생길 수도 있어요.

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필수 영양제 vs. 보충이 필요한 영양제

앞에서 말한 영양제 중에서 필수적으로 챙겨줘야 하는 영양제는 비타민 D 하나예요.

햇빛을 충분히 쬐면 체내에서 합성이 되지만, 요즘 실내 생활이 많아 부족하기 쉬워요.

그래서 비타민 D는 하루 400IU 정도 보충해 주는 것이 좋아요.

그 외에 추가로 보충을 고민해야 하는 영양제는

철분, 오메가-3, 프로바이오틱스, 아연, 마그네슘, 비타민 B군, 비타민 C, 엽산 등이에요.

하지만 모든 아이가 꼭 필요하진 않고, 식습관이나 건강 상태를 보고 결정하면 돼요.

 

 

 영양제를 선택할 때 주의할 점

✔ 의사 상담 필수

- 영양제는 부족할 때만 보충하는 게 원칙이에요.

무조건 많이 먹이는 것보다, 아이의 건강 상태를 고려해서 결정해야 해요.

 

✔ 과다 섭취 주의

- 비타민이나 미네랄도 과하게 먹으면 오히려 해로울 수 있어요.

예를 들어 철분은 과다 섭취하면 변비나 위장 문제를 일으킬 수 있어요.

✔ 식품으로 먼저 채우기

- 영양제보다 가장 중요한 건 균형 잡힌 식단이에요.

아이가 잘 먹는다면 따로 보충할 필요가 없을 수도 있어요.

✔ 아이 맞춤형 선택

- 아이마다 부족한 영양소가 다르기 때문에, 개인별 맞춤 보충이 필요해요.

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마치며

돌이후 아기의 영양제는 약으로 보충해서 무조건 섭취하는것 보다는 아이에게 맞는 영양 관리가 가장 중요해요

돌 이후에는 유아식이 본격적으로 시작되면서, 아이의 건강한 성장을 위해 다양한 영양소를 신경 써야 하는 시기예요.

그래서, 무엇보다 중요한 건 균형 잡힌 식단이에요. 고기, 생선, 유제품, 채소 등을 골고루 먹을 수 있도록 식습관을 잘 잡아주면 자연스럽게 필요한 영양소를 채울 수 있어요.

기본적으로 비타민 D는 꼭 보충해 주는 것이 좋고, 철분, 오메가-3, 아연, 프로바이오틱스 등은 아이의 식습관과 상태를 보고 선택하면 돼요.

이글 참고 하셔서 뭐든지 좋은것만 주고싶은 우리 아기 건강하게 자랄 수 있도록 오늘도 육아 화이팅이에요!!