면역력 높이는 음식 Best 10 건강한 필수 영양소

건강한 삶을 위해서는 무엇보다도 면역력이 중요하다는 사실!!

요즘같이 바이러스나 전염병이 심할때면 특히 더 면역력이 중요하다는 생각을 가지게 되는데요!

그래서 오늘은 면역력을 높이는 데 도움이 되는 베스트 음식 10가지를 알아봤어요.

 

 

 

 

면역력 높이는 음식 Best 10

1. 마늘 🧄

마늘은 천연 항생제라고 불릴 정도로 강력한 면역력 강화 식품이에요.

알리신이라는 성분이 있어서 세균과 바이러스를 막아주는 역할을 한답니다.

2. 생강 🍵

몸이 으슬으슬할 때 생강차 한 잔 마시면 금방 따뜻해지잖아요?

매운맛이 있어 싫어하는 사람들이 있지만, 생강은 염증을 줄이고 몸의 순환을 도와 면역력을 키워준답니다.

3. 감귤류 과일 🍊

비타민 C 하면 오렌지, 레몬, 자몽 같은 감귤류 과일이 떠오르죠?

비타민 C는 면역세포를 활성화하고 감기 예방에도 효과적이고 새콤 달콤 맛도 있으니 정말 좋은 것같아요.

4. 브로콜리 🥦

항산화 성분이 풍부한 브로콜리는 비타민 A, C, E가 풍부해서 면역력을 강화하는 데 아주 좋다고 해요.

5. 요거트 🥛

프로바이오틱스가 풍부한 요거트는 장 건강을 지켜주면서 몸 전체의 면역력을 높여줘요.

간식으로 요거트를 먹는 분들이 많은데 섭취시 당분이 적은 플레인 요거트를 먹는게 좋겠죠!!

6. 아몬드 🌰

비타민 E가 풍부한 아몬드는 세포를 보호하고 면역 체계를 튼튼하게 만들어준답니다. 하루에 한 줌씩 챙겨 먹어 보세요!

7. 연어 🐟

오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 염증을 줄이고 면역 기능을 강화하는 데 도움이 돼요.

8. 시금치 🍃

철분과 비타민 C가 풍부해서 면역력 향상에 아주 좋은 채소에요.

생으로 먹어도 좋지만 살짝 데쳐 먹으면 영양소 흡수가 더 잘 된다고 하니 조리해서 먹는게 좋겠어요.

9. 녹차 🍵

카테킨이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있어서 몸을 보호하고 면역력을 높여줘요.

커피 대신 하루에 한 두잔 마시면 좋을 것 같아요.

10. 고구마 🍠

베타카로틴이 풍부한 고구마는 피부와 점막을 튼튼하게 해서 외부 병원균으로부터 몸을 보호해 준답니다.

 

 

이렇게 면역력을 높이는 건강한 음식들을 잘 챙겨 먹으면 감기나 기타 질병으로부터 몸을 지키는 데 도움이 될 거예요! 💪

이글 보시고 면역력 높이는 음식 잘 챙겨 드시면서 몸 건강 지켜 봅시다요!!