전체 글40 운동 후 근육통 빠르게 없애는 꿀팁 3가지 저는 최근에 운동을 시작하면서 근육통이라는 녀석과 꽤 친해졌는데요, 처음엔 몸이 너무 뻐근해서 일상생활이 힘들 정도였어요. 그래서 여러 가지 방법을 시도해보면서 효과적이었던 팁들을 정리해봤답니다.근육통을 빨리 없애기 위해 고민하시는 분들께 도움이 되는 글이길 바라며 시작하겠습니다! 1. 충분한 스트레칭과 마사지운동이 끝난 후 스트레칭을 꼭 해주는 게 중요해요. 사실 저는 처음엔 스트레칭을 건너뛰곤 했는데,그럴 때마다 다음 날 근육통이 훨씬 심하더라고요.스트레칭은 운동 후 뭉친 근육을 풀어주고 혈액 순환을 도와서 회복을 빠르게 해주기 때문에 운동 전 가벼운 스트레칭은 필수 랍니다.특히 저는 주로 허벅지와 종아리에 근육통이 많이 와서 하체 중심으로 스트레칭을 했어요.스트레칭 외에도 폼롤러나 마사지 볼을 이용.. 2025. 1. 15. 감기에 좋은 차 3가지 몸살에도 좋아요 얼마 전 몸살로 정말 고생을 했어요. 몸은 축 늘어지고 머리는 지끈지끈, 도저히 일상생활을 제대로 할 수 없을 정도였죠. 병원에 가서 약을 처방받기도 했지만, 평소 몸을 따뜻하게 해주는 방법이 무엇일까 고민하다가 감기와 몸살에 좋은 차들을 찾아보기 시작했어요.그중에서 몇 가지는 실제로 마셔보니 효과도 좋고 마음까지 편안해지는 느낌을 받았답니다. 그래서 오늘은 제가 직접 경험한 감기와 몸살에 좋은 차 세 가지를 소개해드릴게요.몸이 지치고 힘들 때, 이 차들로 따뜻한 휴식을 가져보시는데 도움 되는 글이길 바라며 시작할게요. 1. 생강차생강차는 감기와 몸살에 특히 좋다고 알려져 있어요. 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어서 체온을 올려주고 혈액순환을 도와준답니다. 몸살로 인해 으슬으슬 추울 때 생강차 한.. 2025. 1. 15. 귤껍질 활용으로 좋은 귤껍질차 효능은? 겨울철 하면 생각나는 과일, 귤! 달콤하고 상큼한 맛으로 많은 사랑을 받는 귤은 간식으로 너무 좋죠.저는 물론 우리 가족 모두가 좋아하는 과일인데요 늘 껍질이 버려지는게 아깝더라고요.그래서 알아보니 과육 뿐만 아니라 껍질까지 활용하면 건강에도 좋은 효과를 누릴 수 있다는걸 알게되어오늘은 귤껍질의 활용과 껍질로 만든 차에대해 알아볼게요.귤껍질의 주요 효능면역력 강화귤껍질에는 비타민 C와 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어 있어서 면역력을 높이는 데 도움이 된답니다.특히 겨울철 감기나 독감 예방에 정말 효과적이에요.소화 촉진귤껍질에는 천연 소화제로 알려진 리모넨(Limonene) 성분이 들어 있어서 소화를 돕고 위장을 편안하게 해줘요.그래서, 식사 후에 귤껍질로 만든 차를 마시면 소화불량이나 속쓰림을 완화할 .. 2025. 1. 14. 갱년기 유산균 YT1 효능과 주의점 요즘 갱년기로 고생하시는 엄마를 위해 도움을 줄 수 있는 방법을 찾다가 YT1 유산균을 알게 되었어요.엄마뿐만 아니라 많은 여성분들이 갱년기로 인해 겪는 불편함을 조금이라도 덜어드리고 싶어,오늘은 YT1에 대해 더 자세히 알아보고자 해요. YT1 유산균이란? 먼저 YT1 유산균이 무엇인지부터 간단히 설명하자면,YT1은 '락토바실러스 아시도필루스 YT1'이라는 이름을 가진 프로바이오틱스의 한 종류라고 해요. 특히 갱년기 여성들의 건강을 위해 연구된 특별한 유산균이랍니다. 갱년기 주요 증상 갱년기 여성들이 흔히 겪는 증상들로는 다음과 같은 것들이 있죠.안면 홍조: 갑작스럽게 얼굴이 달아오르고 땀이 나는 증상우울감 및 불안감: 호르몬 변화로 인해 심해진 감정 기복수면 장애: 불면증이 와 깊은 잠을 이루기 어.. 2025. 1. 13. 메타뉴모바이러스 (HMPV바이러스) 영유아 조심하세요 얼마전 제가 독감으로고생을 했는데 친구 아이가 독감보다 더 한 바이러스에 걸려 고생을 했다는 소식을 들었어요.요즘 감기나 독감으로 고생하는 아이들이 많아서 걱정이 많은데 더한 바이러스라니!혹시 메타뉴모바이러스(HMPV)에 대해 들어보신 적 있으신가요? 저는 처음 듣는 이름이라 오늘 자세히 알아보려고 해요.메타뉴모바이러스(HMPV)란?메타뉴모바이러스는 호흡기 바이러스의 한 종류로, 주로 겨울에서 초봄 사이에 유행하는 경향이 있어요.감기와 비슷한 증상을 보이지만, 경우에 따라 폐렴이나 기관지염 같은 심각한 호흡기 질환으로 발전할 수 있답니다. 특히 만 5세 이하의 아이들, 노약자, 그리고 면역력이 약한 사람들에게 더 위험할 수 있어요.HMPV는 사람 간에 전염되며, 주로 기침이나 재채기를 통해 퍼지는데요. .. 2025. 1. 13. 요즘 독감 증상 잠복기와 낫는 기간 며칠 전부터 몸이 으슬으슬 춥고, 목이 따끔거리기 시작하더니 병원가서 의사 선생님께서 검사를 권하셔서인플루엔자 검사를 했더니 결과가 "A형 독감"이 나왔어요.요즘 독감이 유행이라고 조심하라는 말만 들었지 직접 걸릴줄은 몰랐는데 크게 아프고 나니까정말 무서운 거더라고요. 걸리기 전까지 독감에 대해 정확히 알지 못했는데 걸리고 나니 미리 알고 있었으면 좋았겠다는 생각이 들어 요즘 독감에 대한 정보를 기록해 보도록 하겠습니다. 독감 (인플루엔자) 증상 저는 처방받은 약을 먹어도 고열이 쉽게 안 떨어지더라고요.식은땀도 엄청 많이 나고, 밤에는 잠에서 자주 깨기도 했어요. 목도 너무 아파서 음식 삼키는 것도 고역이었어요.그래도 3일 정도 지나니 열이 조금씩 내려가고, 몸이 조금씩 가벼워지는 느낌이 들었어요.일.. 2025. 1. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
